Si je vous dis : 10 îles en plein Atlantique, au large du Sénégal, vous allez imaginer de belles plages de sable doré aux eaux turquoise. Et bien non ! A 500 km de Dakar, le Cap-Vert, ancienne colonie portugaise libérée en 1975, reste très attaché à Lisbonne tout en revendiquant ses attaches africaines puisque peuplé de descendants d’esclaves. Une population très accueillante et respectueuse de l’environnement. En ce sens on peut dire que c’est encore un peu l’Europe….et déjà l’Afrique. Le tourisme s’y développe mais sans excès : ici pas de tour au bord de la plage ! L’archipel du Cap-Vert est constitué de terres volcaniques avec des falaises de roches abrasives qui tombent dans la mer. Quant au sable, il est le plus souvent noir ! Sur les quelques étendues de sable blanc, des hommes en jaune et rouge regardent les baigneurs, ce sont les « Nadador-Salvador ». Dans ce pays, ce sont les hôtels qui rétribuent les sauveteurs : plus ils sont importants, meilleures sont les conditions de la surveillance avec un matériel en conséquence. Quant au contrôle de la qualité des eaux de baignade, on se doute bien qu’il ne peut être indépendant puisque ce sont les établissements hôteliers qui assurent les salaires. Selon les confidences d’habitants, elles ne seraient pas irréprochables. Le responsable national, Jandir Leite, a bien voulu répondre à nos questions.
Comment s’organise le sauvetage sur les plages au Cap-Vert ?
Le Cap-Vert, pays maritime par excellence, apparaît sur la scène internationale comme un pays émergent dans l’industrie du tourisme balnéaire et comme un pays pour lequel la gestion rationnelle et intelligente des ressources naturelles est d’une importance vitale, avec des obligations dans les domaines de la sécurité, de la surveillance maritime et balnéaire, ainsi que de la sauvegarde de la vie humaine en mer- » Établit le régime juridique pour l’identification, la gestion, la surveillance et la classification des zones de baignade maritime et de la qualité des eaux de baignade et la fourniture d’informations au public à leur sujet, en vue de préserver, protéger et améliorer la qualité de l’environnement et de protéger la santé humaine. « Ceci fait partie du Plan National de Sécurité des Plages du Cap-Vert, sous la juridiction de l’Institut Maritime Portuaire (IMP), l’Autorité Maritime Nationale dont les missions incluent la surveillance, la sécurité, le sauvetage aquatique et les premiers soins pour les baigneurs et les utilisateurs des zones de baignade/plages du Cap-Vert.
Combien de plages sont surveillées au total ?
Au Cap-Vert, il y a plus de 145 zones de baignade maritime / plages, dont seulement 51 sont surveillées par le service de sécurité et de surveillance des baignades, principalement pendant la haute saison estivale, qui s’étend du 1er juin au 30 septembre
Combien de sauveteurs en poste ?
Chaque année, au Cap-Vert, plus de 150 sauveteurs assurent la sécurité et la surveillance des baignades dans les principales zones de baignade maritimes et sur les plages.
Comment sont-ils formés ?
En ce qui concerne la formation, le Cap-Vert dispose de son propre plan de formation en sauvetage aquatique – cours de sauveteur, dans le cadre du » Projet de sécurité des plages « , qui a été développé annuellement et est dûment certifié par l’Institut maritime du port. Les sauveteurs, qui assurent la sécurité et la surveillance des plages, sont des personnes ayant des compétences en natation, en milieu aquatique et en premiers secours, et sont engagés pour fournir ce service spécifique, principalement par les concessionnaires (hôtels, bars, restaurants, centres nautiques, etc.) qui détiennent des concessions sur le front de mer. Certains de ces sauveteurs sont des pompiers municipaux qui appartiennent aux mairies et assurent ce service principalement pendant la « haute saison balnéaire ». Au Cap-Vert, la saison balnéaire dure toute l’année, mais l’afflux le plus important de personnes / baigneurs sur les plages a lieu entre les mois de juin et septembre
Qui les emploie ? L’Etat, les municipalités ?
Les sauveteurs, qui travaillent en concession dans les zones de baignade maritimes (hôtels, bars, restaurants, centres nautiques, etc.), sont embauchés et rémunérés par les concessionnaires.
Sont-ils organisés en Fédération ?
Au Cap-Vert, les sauveteurs ne sont pas encore organisés en Association ou Fédération, bien qu’ils soient désireux de s’organiser. En terme de réglementation / certification, ils dépendent exclusivement de l’Autorité Maritime Nationale, qui est l’Institut Maritime du Port – IMP, sous la tutelle du Ministère de la Mer du Cap-Vert.
Y a-t-il des rencontres entre les îles ou les plages, y compris des compétitions sportives ?
En ce qui concerne les compétitions officielles, nous pouvons dire que le Cap-Vert n’a pas encore de calendrier de compétitions. Cependant, il faut mentionner la course en eau libre de 5 kilomètres « VOLTA A DJEU » qui a lieu sur l’île de São Vicente et qui a suscité l’intérêt de nombreux athlètes nationaux et même d’athlètes étrangers venant de pays tels que le Portugal, l’Italie, l’Espagne et le Mexique.
Texte et photos : Philippe Etcheverry
6 Comments
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Below are ten deadlift variations that give you a selection of new leg
exercise workout routines to add to your existing routine.
Nevertheless, it’s crucial to take care of correct kind when performing deadlifts.
Improper approach dangers important accidents, significantly within the decrease back and knees.
Understanding the approach and using a manageable weight will assist ensure safety whereas maximizing the benefits of this powerful train. As we pointed
out earlier, your leg day routine should encompass four to six powerful exercises that
include each compound and isolation movements. If
you’re trying to put the focus in your quads, leg extensions
are one of the best workouts for doing so.
Observe nutritionist Paul Salter’s pre-training pointers from the article, « The Final Word Information to Leg Day Nutrition, » and definitely do not
skip the protein shake afterward. Specifically, the decrease hamstrings are activated dramatically more throughout seated leg
curls than deadlifts—even stiff-legged deadlifts.
Entrance squats additionally demand—and build—serious higher again and core energy.
These advantages additionally apply to variations like dumbbell entrance squats and goblet squats.
Power coach and physical therapist John Rusin requests that you simply do half your body weight for 20
reps and rethink.
The quads are made up of 4 muscles, and the quadriceps workout routines listed below goal all four muscle tissue for a difficult, strength-building exercise.
Leg days can really feel like a little bit of a chore, but hopefully, our
information should allow you to put the proper foot forward and introduce a great
selection of workouts to your leg exercises.
You can embody Romanian deadlifts in your often scheduled
leg days to assist add variety to other leg workouts.
Requiring only a bench to carry out, the Bulgarian cut up squat is one other very easy to learn and grasp leg exercise which works a number of muscular tissues throughout
the decrease body. You ought to look to use each barbells and
dumbbells when training your legs.
Split squats put a heavy give consideration to the quads as a
outcome of they’re a single-leg move, requiring the quads to balance and carry while the core
keeps them stabilized. A quad train that builds core and leg energy with a number of effective
variations for any health level. Improving knee stabilization and
strengthening the quads, hips, hamstrings, and core. The quadriceps muscular tissues – generally recognized as the « quads » – help assist hip flexion and extension on the knee joint, permitting
you to straighten your knees. Our original bodyweight exercise from 2009 is a great
step up from the newbie bodyweight workout when you’re ready for more of a problem.
It has roughly the same structure but with some more challenging variations of the workouts.
Keep a detailed log of your workouts, together with the exercises you do, the number of sets and reps,
and the weights you use. This will permit you to track your progress and decide the place you should enhance.
The greatest leg workout workouts for women are those that improve energy, stability, flexibility, and muscle tone.
Studies show that a lighter load leads to much less flexion, as less drive is
required⁷. Also worth noting, the single-leg deadlift,
a kind of unilateral train, is another great
choice. As you stand on one leg with the standing leg slightly bent,
the physique should recruit the surrounding muscle tissue to help
in balance and stabilization as properly as activate more muscle fibers.
The Romanian deadlift is great for dangerous knees as they’re performed with knees barely
bent. As a result, there’s a significant decrease in the force
placed on your kneecap.
Both means, these brutal CrossFit leg exercises provides you with some of the most demanding leg training you’ve
ever accomplished. Yes, you probably can integrate these
leg workouts into your present program, making certain you
steadiness training intensity and restoration. The weighted beginner leg exercise
contains basic lower body exercises; these will help add dimension and energy to your wheels.
Don’t let the simplicity of this quadriceps exercise fool you.
You can add it to a lower-body workout or carry out as a stand-alone whereas
watching your favourite movie. Entrance squats place extra load within the front body, activating your quads and core maximally.
This is extra difficult for most than back squats, so be sure
to scale back your weight accordingly until you construct strength.
References:
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